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En nuestras manos est\u00e1n buena parte de las posibilidades para mejorar la calidad de vivir y hasta la expectativa de vida.<\/p>\n
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Es decir que tenemos alternativas para \u2018prolongar\u2019 nuestra existencia terrenal. Y ello depende de los al menos cuatro factores esenciales que determinan la calidad de vida de un ser humano, uno de ellos es la actividad f\u00edsica m\u00ednima que debe practicarse de manera obligatoria. Es decir se puede reducir la edad biol\u00f3gica, frente a la inexorable edad cronol\u00f3gica. La primera es la m\u00e1s real y que determina nuestro estado vigente, la segunda es la del calendario o de la c\u00e9dula.<\/p>\n
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La actividad f\u00edsica moderada y continua es necesaria y hoy obligatoria para preservar una funci\u00f3n biol\u00f3gica \u00fatil hasta una avanzada edad cronol\u00f3gica. Pero particularmente para prevenir buena parte de las enfermedades degenerativas y sus indeseables secuelas que pueden limitar tempranamente a una persona.<\/p>\n
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El deporte controlado en personas mayores consigue reducir su edad biol\u00f3gica hasta dos d\u00e9cadas, seg\u00fan un estudio que fue galardonado con el primer Premio Nacional de Investigaci\u00f3n en Medicina del Deporte, en Espa\u00f1a. El trabajo, realizado por la Universidad Complutense de Madrid, ha partido de la observaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico como excelente marcador de salud y longevidad. Seg\u00fan el mismo bas\u00e1ndose en el sistema de defensas es posible calcular la edad biol\u00f3gica de una persona.<\/p>\n
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La investigaci\u00f3n fue realizada sobre ancianos de unos 70 a\u00f1os, a los que se propuso un programa de ejercicio f\u00edsico moderado, y a quienes se evaluaron los par\u00e1metros del sistema inmunitario o de defensas seleccionados a los dos meses de iniciar la pr\u00e1ctica deportiva, a los seis, y tambi\u00e9n seis meses despu\u00e9s de haber interrumpido el entrenamiento.<\/p>\n
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Los resultados fueron llamativos. La edad biol\u00f3gica con esta pr\u00e1ctica pod\u00eda reducirse hasta en 20 a\u00f1os; mejora que se perd\u00eda con la vuelta a los valores iniciales, cuando se dejaba la pr\u00e1ctica deportiva. En los pacientes de 70 a\u00f1os con buen nivel de actividad, se encontraron sorprendentemente organismos de 50, es decir su expectativa de vida mejoraba.<\/p>\n
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El estudio observ\u00f3 distintos par\u00e1metros, como la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas sangu\u00edneas responsables de defender al cuerpo como los linfocitos y los neutr\u00f3filos. La m\u00e1s sensible es el incremento con la pr\u00e1ctica del ejercicio moderado de la actividad proliferativa de estas c\u00e9lulas. En las personas activas cuando los linfocitos reconocen las sustancias nocivas (ant\u00edgenos) lo que hacen es multiplicarse y mejorar la actividad inmunol\u00f3gica o de defensa. Eso no es otra cosa que preservar el organismo de m\u00faltiples desgastes que pueden causar envejecimiento o deterioro temprano.<\/p>\n
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La edad y la falta de ejercicio ocasionan cambios en el sistema inmunol\u00f3gico, uno de los cuales es la p\u00e9rdida de capacidad proliferativa (o de multiplicaci\u00f3n) de los linfocitos frente a los ant\u00edgenos. Estas \u00a0funciones se ven mermadas tambi\u00e9n cuando se producen estados de ansiedad o de mala respuesta al estr\u00e9s. Eventos que hay que tener en cuenta para darles un mejor manejo o buscar atenci\u00f3n profesional sobre como enfrentarlos y tratarlos a tiempo.<\/p>\n
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Son muy llamativos los resultados de esta investigaci\u00f3n, ya que si consideramos que la etapa de la vejez inicia entre los 60 y 65 a\u00f1os, en individuos \u201csanos\u201d f\u00edsicamente activos el umbral tendr\u00e1 que subir a 65, 70 o incluso m\u00e1s. Un programa de ejercicio aer\u00f3bico moderado (caminar o correr especialmente) que sume al menos unos 200 minutos semanales, repartidos en 3 \u00f3 4 d\u00edas de pr\u00e1ctica, mejora la funcionalidad de las c\u00e9lulas inmunitarias. De modo que vemos que el ejercicio se plantea como id\u00f3neo para conseguir una buena calidad de vida al envejecer.<\/p>\n
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Seg\u00fan Mafalda (que celebra sus 50 a\u00f1os por segunda vez), la mejor edad, es la edad de estar vivos. Pero tener en cuenta una mejor\u00eda sustancial de la edad biol\u00f3gica, como este estudio lo demuestra a trav\u00e9s de la buena pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada, va a enriquecer y volver mucho m\u00e1s productiva esa vida. Y nunca ser\u00e1 tarde para empezar.<\/p>\n
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