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La costumbre mediterr\u00e1nea de dormir tras la comida es tan buena para el cuerpo como para la mente. Repasamos 8 razones con fundamento para dormir la siesta.<\/p>\n
1. Dormir la siesta ayuda al coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n Nuestro ritmo de vida no nos ayuda en nada a la salud del coraz\u00f3n. Estamos cada vez m\u00e1s horas en activo e incluso dormimos menos. Con el tiempo, ara\u00f1ar minutos o incluso horas de nuestro reposo diario no hace sino aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, hipertensi\u00f3n e ictus. Por ello, dormir la siesta puede servir de acicate para reducir estas amenazas de salud. Seg\u00fan un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine, dormir hasta 45 minutos de siesta ayuda a la recuperaci\u00f3n cardiovascular tras una prueba de esfuerzo e incluso la presi\u00f3n arterial promedio era m\u00e1s baja que aquellos participantes del experimento que no durmieron tras la comida.<\/p>\n 2. Las neuronas nos piden un descanso tras la comida<\/strong><\/p>\n Dormir despu\u00e9s de comer est\u00e1 ganando cada vez m\u00e1s adeptos. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista Neuron y llevada a cabo por la Universidad de Manchester (Inglaterra), demostraba c\u00f3mo las neuronas que nos mantienen despiertos acaban “desconectadas” tras la comida, de ah\u00ed ese sopor al que estamos tan acostumbrados en la sobremesa. Se trata de las neuronas que producen una prote\u00edna llamada orexina, responsable del sue\u00f1o y la vigilia. As\u00ed, la siesta es una respuesta natural del organismo para recobrar energ\u00edas.<\/p>\n 3. Dormir la siesta reduce el riesgo de obesidad<\/strong><\/p>\n A pesar de lo que pueda parecernos, existen multitud de estudios que determinan que la siesta nos ayuda a mantener un peso saludable. As\u00ed, un estudio llevado cabo por la Universidad de Navarra (Espa\u00f1a) y publicado en la revista Obesity Facts, conclu\u00eda que dormir menos de 5 horas diarias aumentaba el riesgo de obesidad; sin embargo, si a\u00f1ad\u00edamos un tiempo de siesta diario, esta tendencia a la obesidad se convert\u00eda en una herramienta de mantenimiento de peso saludable.<\/p>\n 4. La siesta restaura nuestro sistema inmune<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ua siesta de apenas 30 minutos es capaz de restituir el impacto hormonal tras una mala noche (haber dormido poco). Y es que como muchos estudios han atestiguado, dormir pocas horas tiene un impacto directo en nuestro sistema inmune y endrocrino, a\u00fan siendo una sola noche. As\u00ed, el rato de siesta tras la comida devuelve los marcadores inmunol\u00f3gicos y neuroendocrinos a sus niveles normales.<\/p>\n 5. Dormir la siesta nos pone m\u00e1s alegres y positivos<\/strong><\/p>\n Una investigaci\u00f3n publicada en la revista Cerebral cortex concluy\u00f3 que durante una siesta prolongada (de entre 45-90 minutos) en la que nos da tiempo a entrar en sue\u00f1o REM, mejora nuestro estado de \u00e1nimo posterior y somos m\u00e1s emp\u00e1ticos a la hora de evaluar las emociones de los dem\u00e1s. Disminuyen nuestros prejuicios negativos y aumenta el de los positivos. Nuestro mal humor y visi\u00f3n negativa del d\u00eda pueden dispersarse con una buena siesta.<\/p>\n 6. La siesta disminuye la presi\u00f3n arterial<\/strong><\/p>\n Las personas que duermen siesta tienen mejores valores de presi\u00f3n arterial. Esta es la conclusi\u00f3n de una investigaci\u00f3n publicada en la revista The Journal of Human Hypertesion que afirmaba que la actividad de dormir la siesta reduce la presi\u00f3n sist\u00f3lica y ayuda a combatir la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n 7. Dormir la siesta potencia la memoria y el aprendizaje<\/strong><\/p>\n Dormir 30 minutos -o menos- de siesta tras la comida ha resultado ser beneficioso en el aprendizaje y para nuestra memoria, seg\u00fan determin\u00f3 un estudio publicado en la revista Neurobiology of Learning and Memory. Y es que el sue\u00f1o nos ayuda a concentrarnos, a rendir m\u00e1s y por tanto a mejorar nuestro aprendizaje en general.<\/p>\n 8. La siesta es buena para el cerebro<\/strong><\/p>\n De 5 minutos a 30 minutos. Los efectos positivos de descansar la mente tras la comida pueden durarnos de 1h a 3h, seg\u00fan las conclusiones de un estudio publicado en la revista Progress in Brain Research. Este reposo, este momento de tranquilidad y sosiego, “refresca” nuestro cerebro y su efecto es casi inmediato, ya que mejora nuestro funcionamiento cognitivo. Sin embargo, si la siesta se prolonga m\u00e1s de media hora puede provocar precisamente lo contrario. <\/p>\n <\/p>\n Fuente: Muyinteresante<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La costumbre mediterr\u00e1nea de dormir tras la comida es tan buena para el cuerpo como para la mente. Repasamos 8 razones con fundamento para dormir la siesta. 1. Dormir la siesta ayuda al coraz\u00f3n Nuestro ritmo de vida no nos ayuda en nada a la salud del coraz\u00f3n. Estamos cada vez m\u00e1s horas en activo e […]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":17399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\n