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Practicar ejercicio con car\u00e1cter diario puede contrarrestar los efectos perjudiciales que tanto la inactividad como los excesos de comida y bebida tan comunes en estas fechas tienen a corto plazo sobre la salud, seg\u00fan un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Bath (Reino Unido) y que recoge la revista The Journal of Physiology.<\/p>\n
Investigaciones anteriores han demostrado que un fin de semana con un consumo de calor\u00edas mucho m\u00e1s alto del que solemos quemar ya es perjudicial para la salud. Pero, profundizando en este aspecto, el presente trabajo expone que una dosis diaria de ejercicio f\u00edsico puede ayudarnos mucho m\u00e1s all\u00e1 de la posibilidad de quemar el exceso de calor\u00edas que hemos ingerido.<\/p>\n
Para su investigaci\u00f3n, los expertos contaron con 26 adultos j\u00f3venes sanos hasta los 30 a\u00f1os de edad a los que pidieron que consumieran m\u00e1s calor\u00edas de lo habitual durante toda una semana. A la mitad de los participantes se les restringi\u00f3 su actividad f\u00edsica (a menos de 4.000 pasos diarios) con el fin de generar un excedente de energ\u00eda y se les pidi\u00f3 que consumieran un 50% m\u00e1s de calor\u00edas; a la otra mitad se les hizo correr durante 45 minutos al d\u00eda en una cinta de correr y se le pidi\u00f3 que consumieran un 75% m\u00e1s de calor\u00edas.<\/p>\n
Los investigadores analizaron al principio y al final de la semana, muestras de sangre de todos los voluntarios as\u00ed como pruebas de glucosa y peque\u00f1as muestras de grasa abdominal. Tras los 7 d\u00edas del experimento, las diferencias entre los dos grupos fueron realmente sorprendentes: el grupo considerado “inactivo” mostr\u00f3 una alteraci\u00f3n significativa del metabolismo inclinado hacia lo poco saludable, subieron los niveles de az\u00facar en la sangre y las c\u00e9lulas de grasas ten\u00edan una sobreexpresi\u00f3n de genes relacionados con el equilibrio nutricional.<\/p>\n
Sin embargo, el grupo que realiz\u00f3 ejercicio de intensidad alta, present\u00f3 niveles estables de los niveles de az\u00facar y, a pesar de que sus c\u00e9lulas grasas s\u00ed mostraron algunos cambios en la expresi\u00f3n g\u00e9nica, fueron significativamente m\u00e1s bajos y menos da\u00f1inos que en el grupo m\u00e1s sedentario.<\/p>\n
“El ejercicio vigoroso ha contrarrestado la mayor parte de los efectos de la sobrealimentaci\u00f3n a corto plazo. Esta nueva investigaci\u00f3n muestra que el ejercicio tiene efectos positivos, incluso cuando estamos almacenando de forma activa la energ\u00eda y aumentamos de peso”, explica James Betts, coautor del estudio.<\/p>\n
As\u00ed, parece claro que un reto de ejercicio diario (intenso) evitar\u00e1 que muchos lamentemos los excesos y las consecuencias negativas que conllevan las comidas y cenas en esta \u00e9poca del a\u00f1o, a pesar de que hayamos ganado peso. Una excusa menos para evitar practicar algo de deporte en estas fechas tan se\u00f1aladas.<\/p>\n
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Fuente: Muyinteresante<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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