![\"\"](\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/d616c65a2071a6f6ee52dd4c7395f580.jpg\")
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Mar\u00eda Alejandra Vela R.<\/p>\n
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Este veh\u00edculo es la intermediaria general del organismo. Circulando a trav\u00e9s de todos los \u00f3rganos del cuerpo, lleva los elementos que influyen en los m\u00fasculos, en el cerebro y en todo el sistema humano; dotando de esta manera al organismo de grandes e indispensables nutrientes. Es nuestra sangre. Generalmente los bi\u00f3logos la incluyen como un tejido conectivo porque se origina de c\u00e9lulas similares.<\/p>\n
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La sangre representa cerca del 8% del peso corporal total del hombre adulto, y tienen un volumen de cinco a seis litros en un hombre tama\u00f1o promedio. Sus principales funciones se centran en su capacidad de disolver sustancias o tenerlas en suspensi\u00f3n y, por lo tanto, transportarlas por todo el cuerpo. Comprende los elementos figurados: gl\u00f3bulos rojos, gl\u00f3bulos blancos, plaquetas y una parte l\u00edquida sin c\u00e9lulas, el plasma. El plasma es el l\u00edquido, tiene una coloraci\u00f3n amarilla clara, puede variar; se forma de agua, sales minerales, glucosa, prote\u00ednas (como alb\u00faminas y globulinas), algunos l\u00edpidos como el colesterol, algunas hormonas principalmente.<\/p>\n
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Los elementos y funciones principales de la sangre son:<\/p>\n
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1.- Transporta a las c\u00e9lulas elementos nutritivos y ox\u00edgeno, y extrae de los mismos productos de desecho<\/p>\n
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2.- Transporta hormonas, o sea las secreciones de las gl\u00e1ndulas end\u00f3crinas<\/p>\n
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3.- Interviene en el equilibrio de \u00e1cidos, bases, sales y agua en el interior de las c\u00e9lulas<\/p>\n
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4.- Toma parte importante en la regulaci\u00f3n de la temperatura del cuerpo, al enfriar los \u00f3rganos como el h\u00edgado y m\u00fasculos, donde se produce exceso de calor, cuya p\u00e9rdida del mismo es considerable, y calentar la piel.<\/p>\n
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5.- Sus gl\u00f3bulos blancos son un medio decisivo de defensa contra las bacterias y otros microorganismos pat\u00f3genos.<\/p>\n
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6.- Y sus m\u00e9todos de coagulaci\u00f3n evitan la p\u00e9rdida de ese valioso l\u00edquido.<\/p>\n
7.- Regula temperatura y el PH<\/p>\n
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Por esta y m\u00e1s razones debemos contribuir a un buen estado de nuestra sangre. Y es muy sencillo empezando por nuestra alimentaci\u00f3n, ya que estos son el mejor seguro de vida, desde ah\u00ed podemos decidir la salud de ella y la que nos aportar\u00e1 a nuestros \u00f3rganos. Existen pasos satisfactorios para ello, por ejemplo:<\/p>\n
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1.-Beber a al menos un vaso de agua antes de cada comida<\/p>\n
2.-Comer entre 60 a 70 gramos de prote\u00edna ya que (el organismo requiere un gramo por cada kilo del peso ideal, correspondiente y dependiendo de la edad)<\/p>\n
3.-Consumir entre 60 a 70 gramos de grasas insaturadas de alta calidad (un 25% del total de calor\u00edas debe ingerirse en forma de grasas buenas, m\u00e1s en tiempo fr\u00edo y menos en tiempo caluroso)<\/p>\n
4.-Ingerir entre 250 a 400 gramos de almidones y az\u00facares<\/p>\n
5.-Tener unos cuatro gramos de sales (calcio, f\u00f3sforo, hierro)<\/p>\n
6.-Adem\u00e1s de suficientes Vitaminas (A, D, B, B2, C, E, Niacina).<\/p>\n
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\u00c9ste sistema de transporte es el que mantiene a nuestros \u00f3rganos en funcionamiento, al organismo en general; de all\u00ed que mantenerlo sano depende de nosotros, siendo la adecuada alimentaci\u00f3n vital para ello. As\u00ed contribuimos con una mejor calidad de vida que nos permite estar m\u00e1s activos y productivos cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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