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El cerebro es responsable de todas las actividades que realiza el cuerpo humano. Comer y dormir son parte de esas labores importantes para la vida, por ello, la necesidad de que se realicen naturalmente y se evite as\u00ed la aparici\u00f3n de fen\u00f3menos que las afecten.<\/p>\n
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Los trastornos del sue\u00f1o y de la alimentaci\u00f3n influyen de manera directa con el desarrollo y pensamiento cognitivo as\u00ed como con algunas enfermedades. Seg\u00fan el m\u00e9dico neur\u00f3logo, Oscar Mart\u00ednez, el sue\u00f1o no solo es descansar, actividad por la que la mayor\u00eda de personas le conoce, sino que es indispensable para la estructuraci\u00f3n de la memoria, los recuerdos y el adecuado funcionamiento cerebral.<\/p>\n
“Cuando dormimos se genera algo as\u00ed como la \u2018desfragmentaci\u00f3n del disco duro\u2019 del sistema nervioso con lo que se logra la consolidaci\u00f3n de la memoria, organizaci\u00f3n de la red neuronal y de los neurotransmisores, que son las sustancias que permiten la comunicaci\u00f3n entre neuronas”, precis\u00f3 el neur\u00f3logo.<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n Para dormir bien<\/strong> Mar\u00eda Isabel Montes, m\u00e9dica neur\u00f3loga de la Unidad del Sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Medell\u00edn, explic\u00f3 lo necesario que es tener “higiene del sue\u00f1o”, que consiste en tener presente buenos h\u00e1bitos antes de dormir y as\u00ed el cerebro pueda descansar de manera adecuada para su funcionamiento ideal.<\/p>\n “Por ejemplo, no tomar bebidas con cafe\u00edna despu\u00e9s de las 6 de la tarde, hacer ejercicio principalmente en las ma\u00f1anas y no muy tarde en la noche, cenar con comida liviana y no ver televisi\u00f3n acostados en la cama, son cosas que si se tienen presentes har\u00e1n que el sue\u00f1o llegue con facilidad y en la ma\u00f1ana se sentir\u00e1n con fuerzas y mente despejada para estudiar o trabajar”, asegur\u00f3 Montes.<\/p>\n <\/p>\n Para comer bien<\/strong><\/p>\n Ahora bien, como se mencion\u00f3 anteriormente, el cerebro tambi\u00e9n regula y controla el tema de la ingesti\u00f3n de los alimentos. Saberlo “entrenar” evitar\u00e1 que se sufra de obesidad o que se alimente de mala forma sin recibir los nutrientes necesarios. La m\u00e9dica nutricionista y dietista Magnolia Escobar explic\u00f3 que desde peque\u00f1os, por ejemplo, se compensan las buenas conductas o el desempe\u00f1o de un buen estudiante con los alimentos dulces o con salidas a degustar comidas r\u00e1pidas. Lo mismo pasa en la juventud o en la adultez donde por cuestiones sentimentales, publicidad y otros factores externos, se crean comportamientos alimenticios que pueden llevar a enfermedades como la obesidad, la diabetes o la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n “Cambiar los h\u00e1bitos va desde el entrenamiento del cerebro hasta cambiar nuestra actitud, generar pensamientos, tener motivaci\u00f3n y aprender a comer. Reorientar nuestro cerebro, cambiarlo de mensajes negativos a positivos y ense\u00f1arle a elegir bien los alimentos que consumiremos”, sostuvo la nutricionista.<\/p>\n La buena alimentaci\u00f3n en las etapas de la vida conlleva al buen funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n “El cerebro por s\u00ed mismo es una m\u00e1quina compleja que consume casi la mitad de los recursos energ\u00e9ticos de glucosa del cuerpo, m\u00e1s que todos los m\u00fasculos. Sin embargo, no significa que consumiendo altas cantidades de glucosa vayamos a ser m\u00e1s inteligentes. Se debe tener un balance adecuado entre la ingesta cal\u00f3rica, proteica y vitam\u00ednica, pues se ha observado que dietas hipercal\u00f3ricas generan m\u00e1s cantidad de radicales libres que son altamente t\u00f3xicos para las neuronas”, concluy\u00f3 el neur\u00f3logo Mart\u00ednez.<\/p>\n <\/p>\n Fuente: El Colombiano<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cerebro es responsable de todas las actividades que realiza el cuerpo humano. Comer y dormir son parte de esas labores importantes para la vida, por ello, la necesidad de que se realicen naturalmente y se evite as\u00ed la aparici\u00f3n de fen\u00f3menos que las afecten.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":3776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-3777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-hoy"],"yoast_head":"\n
Dormir bien est\u00e1 totalmente relacionado con el cerebro, y nos ayuda a permanecer despiertos y atentos durante las horas de vigilia y as\u00ed poder realizar las labores diarias. El promedio normal de horas para dormir y que el cerebro tenga buen tiempo para hacer sus funciones metab\u00f3licas es de 8 horas, aunque existen quienes con 6 est\u00e1n recargados de nuevo, como tambi\u00e9n hay personas que necesitan de m\u00e1s de 10 horas para descansar. Es un tiempo que viene codificado gen\u00e9ticamente en cada ser humano.<\/p>\n