La m\u00e1s larga caminata comienza con un paso. El ejercicio por excelencia del ser humano es la marcha a pie. Es la mejor opci\u00f3n de actividad f\u00edsica para las personas por ser absolutamente inherente a su naturaleza. Por ello el escritor ingl\u00e9s John Ruskin sentenciaba:\u00a0\u201cPara aquel que disfruta del pleno vigor de sus sentidos, un paseo sosegado de no m\u00e1s de diez o doce millas diarias, es el viaje m\u00e1s encantador\u201d. Y a prop\u00f3sito este brillante reformador social con su sabidur\u00eda ejerci\u00f3 gran influencia hasta en Mahatma Gandhi.<\/p>\n
Callejear no es detener el tiempo, sino adaptarse a \u00e9l sin que nos atropelle. Pero esos tiempos se han ido perdiendo por cuenta de la industrializaci\u00f3n, la tecnolog\u00eda y las tendencias cibern\u00e9ticas. De all\u00ed la importancia de las investigaciones en el campo de la fisiolog\u00eda del ejercicio, entre las cuales se destaca un estudio que revela que la expectativa de vida se relaciona directamente con el ritmo que llevamos a la hora de caminar. Este trabajo fue publicado en la revista cient\u00edfica\u00a0Mayo Clinic Proceedings, donde se evidencia que las personas que optan por caminar r\u00e1pido tienen la posibilidad de postergar su vida por m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n
M\u00e1s vale paso que dure, que trote que canse. Un grupo de investigadores brit\u00e1nicos observ\u00f3 datos sobre el porcentaje de grasa corporal, la velocidad al caminar, la circunferencia de la cintura y el \u00edndice de masa corporal (IMC), de 474.919 personas durante diez a\u00f1os (2006-2016). Las personas que participaron ten\u00edan en promedio 58,2 a\u00f1os y un IMC de 26,7, valores que los ubica en una condici\u00f3n al menos de sobrepeso.<\/p>\n
Quien mueve las piernas, mueve el coraz\u00f3n. Seg\u00fan los resultados del estudio, se evidenci\u00f3 que las personas que caminan a mayor velocidad tienen m\u00e1s esperanza de vida: entre 86,7 y 87,8 a\u00f1os en las mujeres y de 85,2 a 86,8 a\u00f1os en los hombres. Entretanto, los participantes que caminaban lento, aunque su peso era normal, es decir su IMC era menor de 20, fallec\u00edan antes. En este grupo la esperanza de vida de las mujeres era de 72,4 a\u00f1os, mientras que la de los hombres era a\u00fan m\u00e1s corta: 64,8 a\u00f1os en promedio. Un significativo aumento de la longevidad que superar\u00eda el 20 por ciento.<\/p>\n
Quien sin parar va pasito a pasito, llega descansado. Las personas que optan por caminar r\u00e1pido tienen la posibilidad de prolongar su vida m\u00e1s a\u00f1os. Los expertos indicaron que sus descubrimientos servir\u00edan de ayuda para definir la importancia de la condici\u00f3n f\u00edsica comparada con el peso corporal en la expectativa de vida de las personas. Al respecto, el autor principal del estudio Tom Yates, explic\u00f3: los resultados sugieren que, tal vez la condici\u00f3n f\u00edsica sea un mejor indicador de la esperanza de vida que el \u00edndice de masa corporal (IMC), y que alentar a la poblaci\u00f3n a caminar m\u00e1s en\u00e9rgicamente puede a\u00f1adir a\u00f1os a sus vidas.<\/p>\n
La salud no est\u00e1 en el plato, sino en el zapato. Esta es la primera vez que una investigaci\u00f3n ha relacionado el ritmo al caminar con una mayor esperanza de vida, independientemente del peso corporal o del estado de obesidad de una persona. Pero ello no significa que individuos con porcentajes de grasa por encima de un 30 por ciento, no tengan un alto riesgo cardiovascular. Adem\u00e1s debe aclararse que la caminata debe ser regular, al menos unas cinco veces por semana, unos 30 o m\u00e1s minutos por jornada como h\u00e1bito permanente.<\/p>\n
La comida, reposada, y la cena, paseada. Esta sigue siendo una premisa infaltable. Es decir, comer bien, pero gastar lo que se ingiere en la mayor\u00eda de calor\u00edas en forma de carbohidratos y grasas, para un m\u00ednimo equilibrio metab\u00f3lico. La investigaci\u00f3n no es sesgada, es generosa e incluyente con todas las opciones saludables, sin olvidar que el \u00fanico deber del hombre es andar siempre adelante.<\/p>\n
Esta es una arista m\u00e1s de la longevidad, validada por una investigaci\u00f3n moderna. Pero no est\u00e1 por dem\u00e1s su refrendaci\u00f3n con otros estudios similares, que podr\u00edan escalar sus conclusiones, a una especie de nueva teor\u00eda, casi ley. Ello no impide recordar que el ser humano llega m\u00e1s lejos cuando descubre que la distancia en su caminar no es un regalo de la vida, sino el fruto de sus pies\u2026 y su coraz\u00f3n.<\/p>\n
Apostilla: \u201cEl que est\u00e1 realmente comprometido con la vida jam\u00e1s deja de caminar.\u201d (P. Coelho)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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