{"id":4505,"date":"2013-10-02T01:01:29","date_gmt":"2013-10-02T01:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/pagina10.com\/web\/10-beneficios-de-andar-en-bicicleta\/"},"modified":"2013-10-02T01:01:29","modified_gmt":"2013-10-02T01:01:29","slug":"10-beneficios-de-andar-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pagina10.com\/web\/10-beneficios-de-andar-en-bicicleta\/","title":{"rendered":"10 BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-4501\" src=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/a94dfff6f328b3b3fb36c05ac1dc4c87.jpg\" alt=\"Fotograf\u00eda: Andr\u00e9s Ceballos\" width=\"960\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/a94dfff6f328b3b3fb36c05ac1dc4c87.jpg 960w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/a94dfff6f328b3b3fb36c05ac1dc4c87-300x200.jpg 300w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/a94dfff6f328b3b3fb36c05ac1dc4c87-768x512.jpg 768w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/a94dfff6f328b3b3fb36c05ac1dc4c87-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que imaginas, ya que es <em>\u201cun ejercicio aer\u00f3bico de primer orden, econ\u00f3mico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia\u201d.<\/em><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pedalear volvi\u00f3 una moda ecol\u00f3gica de la que varias celebridades ya forman parte. Pero m\u00e1s all\u00e1 de una moda, pasear sobre dos ruedas es una forma de vida, porque permite a las personas <em>\u201cavanzar hacia una movilidad eficiente, sustentable y equitativa\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed lo afirm\u00f3 el&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.itdp.org\/\">Instituto de Pol\u00edticas para el Transporte y el Desarrollo<\/a>, a trav\u00e9s de la campa\u00f1a \u201c<a href=\"http:\/\/5porciento.bicired.org\/\">5% para la bicicleta<\/a>\u201c. El objetivo de la misma fue lograr que en M\u00e9xico se destine al menos un 5% del presupuesto de transporte de 2012 al fomento del uso de la bicicleta para alcanzar buenos niveles de salud entre la sociedad, &nbsp;fomentar la seguridad vial, la independencia y reducir la contaminaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desplazarte en bicicleta puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, pero tambi\u00e9n para el medio ambiente. Estas son algunas de las razones para elegirla:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1.&nbsp;<\/strong>Evitar\u00e1 que caigas en estados depresivos.&nbsp;Se ha comprobado que las personas que andan en bicicleta sufren menos enfermedades psicol\u00f3gicas y depresiones. Adem\u00e1s, el ejercicio hace que el cerebro se oxigene mejor, lo cual permite pensar con mayor claridad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2<\/strong>. Reduce el riesgo de infarto en un 50%.&nbsp;Es un excelente ejercicio cardiovascular. Al pedalear, el ritmo card\u00edaco m\u00e1ximo aumenta y la presi\u00f3n arterial disminuye, es decir que el coraz\u00f3n trabaja de manera econ\u00f3mica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-4502\" src=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_1.jpg\" width=\"432\" height=\"288\" alt=\"BICI 1\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" srcset=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_1.jpg 960w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_1-300x200.jpg 300w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_1-768x512.jpg 768w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_1-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 432px) 100vw, 432px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3.<\/strong> Adi\u00f3s a los dolores de espalda.&nbsp;Cuando &nbsp;se adopta una buena postura, con el torso inclinado hacia delante, los m\u00fasculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Esto fortalece la zona lumbar y previene la aparici\u00f3n de hernias de disco, ya que mantiene la columna protegida de vibraciones e impactos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4.<\/strong> Reduce el colesterol \u201cmalo\u201d (LDL).&nbsp;Adem\u00e1s, hace que aumente el colesterol \u201cbueno\u201d (HDL).&nbsp; Los vasos sangu\u00edneos se encontrar\u00e1n mucho m\u00e1s flexibles y saludables, y se reducir\u00e1n las posibilidades de que \u00e9stos se calcifiquen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-4503\" src=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_3.jpg\" width=\"382\" height=\"343\" alt=\"BICI 3\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" srcset=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_3.jpg 534w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_3-300x270.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 382px) 100vw, 382px\" \/>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5.<\/strong> Te hace m\u00e1s feliz.&nbsp;Andando en bicicleta se generan endorfinas, las llamadas \u201chormonas de la felicidad\u201d. Se notar\u00e1 m\u00e1s cuando se permanece sobre dos ruedas durante una hora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6.<\/strong> Ahuyenta infecciones, hasta el c\u00e1ncer. Esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunol\u00f3gico, pero s\u00f3lo con esfuerzos moderados, porque los de intensidad m\u00e1xima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con c\u00e1ncer o sida, ya el pedaleo hace que los fagocitos, c\u00e9lulas \u201ccome bacterias\u201d, se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7<\/strong>. Protege tus rodillas.&nbsp;Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que las &nbsp;rodillas funcionen de manera protegida. A diferencia de las actividades que involucran impactos, como correr o saltar, en este ejercicio del 70% al 80% del peso de tu cuerpo cae sobre el asiento. As\u00ed, ni las articulaciones ni los cart\u00edlagos deben soportar cargas pesadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>8.<\/strong> Ejercita todo tu cuerpo.&nbsp;Aunque las piernas son las m\u00e1s activas, andar en bicicleta tambi\u00e9n hace trabajar la parte superior del cuerpo para mantener el balance y el equilibrio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-4504\" src=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_4.jpg\" width=\"467\" height=\"311\" alt=\"BICI 4\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" srcset=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_4.jpg 960w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_4-300x200.jpg 300w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_4-768x512.jpg 768w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/BICI_4-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 467px) 100vw, 467px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>9.<\/strong> Te mantiene saludable.&nbsp;Andar en bicicleta te ahorrar\u00e1 muchas visitas al m\u00e9dico, sin importar cu\u00e1l sea tu edad. Se ha comprobado que las personas que practican este ejercicio gozan de mejor salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>10.<\/strong>&nbsp;Beneficios minuto a minuto.&nbsp;\u00bfTodav\u00eda no te convenciste? Podr\u00e1s apreciar los beneficios de pedalear en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es hacerlo de 45 a 60 minutos, tan frecuentemente como sea posible. Esto es lo que pasa minuto a minuto:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">10 minutos: mejora la articulaci\u00f3n.<br \/> 20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.<br \/> 30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.<br \/> 40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.<br \/> 50 minutos: aceleraci\u00f3n del metabolismo.<br \/> 60 minutos: control de peso, anti estr\u00e9s y bienestar general.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Articulo relacionado: Biogu\u00eda&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que imaginas, ya que es \u201cun ejercicio aer\u00f3bico de primer orden, econ\u00f3mico, divertido e ideal para compartir con amigos o en 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P\u00e1gina10.com hace referencia a Nari\u00f1o como el d\u00e9cimo departamento creado en Colombia, despu\u00e9s de un proceso pol\u00edtico liderado por actores y actrices regionales con el fin de obtener la independencia y autonom\u00eda de nuestros territorios. 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