El nombre com\u00fan del virus de la pandemia actual es Covid 19 y su denominaci\u00f3n gen\u00e9rica SARS Cov 2 (S\u00edndrome Agudo Respiratorio Severo, Coronavirus 2). Es la segunda versi\u00f3n del Sars que caus\u00f3 la letal epidemia entre 2002 y el 2003. Si bien son de la misma familia, hay diferencias importantes. La versi\u00f3n 1 no era tan contagiosa como la actual, pero si muy letal. En la versi\u00f3n 2 (Covid 19), el poder de contagio es mucho m\u00e1s alto, aunque menos letal. Pero hay que valorar las respectivas proporciones. Est\u00e1 probado que afecta mucho m\u00e1s el poder de contagio, ya que, si bien no es directamente letal, si puede complicar enfermedades preexistentes que se agudizan y llevan a eventos fatales como hoy sucede en el mundo.<\/p>\n
Adem\u00e1s de las medidas de autocuidado y aislamiento para reducir el riesgo de trasmisi\u00f3n humana, son indispensables otras acciones para fortalecer el sistema de defensas. Los virus que invaden un organismo generan una fuerte acci\u00f3n antig\u00e9nica (ataque nocivo) y requieren para evitar el da\u00f1o org\u00e1nico una respuesta con anticuerpos del sistema inmunol\u00f3gico. Una importante defensa contra estos virus como el Covid 19 es una buena condici\u00f3n f\u00edsica integral.<\/p>\n
Entre las primeras medidas de flexibilizaci\u00f3n de la cuarentena est\u00e1 la posibilidad de hacer actividad f\u00edsica moderada, esencial para fortalecer la condici\u00f3n f\u00edsica y de salud de todos los individuos. M\u00e1xime cuando el aislamiento social y confinamiento obligatorio agudizan el sedentarismo, agrav\u00e1ndolo como factor de riesgo de males cr\u00f3nicos y degenerativos.<\/p>\n
Entre otras consideraciones del orden cient\u00edfico, hemos revisado estudios y modelos sobre el impacto en el entorno generado por un individuo que se desplaza a una velocidad superior a los 6 Km por hora (sucede en la mayor\u00eda de pr\u00e1cticas deportivas individuales), lo cual implica una modificaci\u00f3n respiratoria, con mayor consumo de ox\u00edgeno y gases expelidos. Adem\u00e1s de las turbulencias que pueden generarse por este desplazamiento y la estela de aire dejada por el deportista. Esto significa que no dejan de existir algunos riesgos que deben reducirse a un m\u00ednimo.<\/p>\n
En vista de ello y dadas las directrices del Gobierno Nacional para permitir a los ciudadanos hacer algunas pr\u00e1cticas de actividad f\u00edsica al aire libre a partir del 27 de abril, se recomienda tener en cuenta los siguientes par\u00e1metros, con el objeto de tener los menores riesgos y los m\u00e1ximos beneficios:<\/p>\n
La ejercitaci\u00f3n debe ser exclusivamente individual.<\/p>\n
El horario permitido ser\u00e1 entre las 5.00 a.m. y las 8.00 a.m. de lunes a domingo.<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n para ejercitaci\u00f3n individual es para mayores de 18 a\u00f1os<\/p>\n
Se debe portar atuendo compatible con la pr\u00e1ctica deportiva que, adem\u00e1s, permita su identificaci\u00f3n como ejercitante.<\/p>\n
Intensidad de pr\u00e1ctica sugerida: moderada.<\/p>\n
Lugar de pr\u00e1ctica, hasta un kil\u00f3metro a la redonda del sitio de residencia.<\/p>\n
\u00a0\u00a0Se recomiendan estas modalidades de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica individual con su respectiva duraci\u00f3n m\u00e1xima:<\/p>\n
Caminata r\u00edtmica, 30 minutos; carrera a pie, 45 minutos; patinar, 50 minutos; salida en bicicleta, 60 minutos; paseo con mascota, 20 minutos.<\/p>\n
En caso de coincidir con otro ejercitante, se debe mantener una distancia m\u00ednima de 10 metros.<\/p>\n
Debe tenerse en cuenta adem\u00e1s que no se permite pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica en lugares de uso colectivo como gimnasios, parques, canchas, coliseos y dem\u00e1s escenarios similares.<\/p>\n
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En este sentido y con el compromiso de acompa\u00f1ar a la comunidad, la Alcald\u00eda de Pasto a trav\u00e9s del Instituto de Recreaci\u00f3n y Deporte (PASTO DEPORTE) con el apoyo de la Sociedad Colombiana de Ciencias del Deporte, realizar\u00e1n con un grupo de expertos y especialistas, el \u2018Foro Nacional (virtual): \u201cEL EJERCICIO DEPORTIVO EN TIEMPOS DE PANDEMIA\u201d este lunes 27 de abril a las 15 horas (3:00 p.m). Puede verse v\u00eda Facebook\u00a0Live libremente con gran posibilidad de interacci\u00f3n y resoluci\u00f3n de dudas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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