Establecer acuerdos de convivencia y sobre responsabilidades dentro del hogar, abrir espacios de conversaci\u00f3n familiar, programar actividades de tiempo libre, recordar \u00e9pocas felices y tratar temas que no se relacionen con la pandemia, son algunas de las recomendaciones.<\/p>\n
Para entender las din\u00e1micas familiares y la adaptaci\u00f3n durante el confinamiento por la pandemia por COVID-19, se debe tener plena conciencia de que cada persona es distinta a su n\u00facleo familiar y que cada una asimila las situaciones de forma particular, debido a que todo ha cambiado.<\/p>\n
En el proceso de introspecci\u00f3n es importante para asimilar cu\u00e1les son esos cambios y qu\u00e9 debe hacer cada miembro de la familia por su propia cuenta, para luego hablar y socializar con el otro.<\/p>\n
\u201cToda esta complejidad en las relaciones familiares tiene que ver con los sentimientos y emociones frente a la pandemia, como por ejemplo miedo, ansiedad, agotamiento mental, cambios de intereses, frustraciones, deseo de evitar mi propio n\u00facleo familiar y a los otros. Por este tipo de situaciones, se tienen que crear rutinas que incorporen actividades que nos gusten, pero tambi\u00e9n reconocer las que no son de nuestro agrado y ser sinceros entre s\u00ed\u201d.<\/p>\n
As\u00ed lo detall\u00f3 Naydu Camelo Valencia, terapeuta ocupacional de la Universidad Nacional de Colombia (UNAL), en la charla \u201cPromoci\u00f3n de la salud mental en familia\u201d, del Programa #SaludUNALContigo, de la Facultad de Medicina.<\/p>\n
Para la terapeuta, es necesario reestablecer rutinas en familia para regenerar lazos y \u201ccambiar el chip\u201d de que si se comparte el mismo espacio con la familia no es porque algo nos est\u00e1 \u201ccondenando\u201d, sino, pensar que lo estamos haciendo por nuestro bienestar, que es temporal y transitorio, y que esas nuevas rutinas establecidas tienen que ver con el cuidado individual y de los seres m\u00e1s cercanos.<\/p>\n
Estrategias para asimilar los cambios<\/p>\n
Durante la pandemia se han dado distintas rupturas y cambios culturales, pol\u00edticos, econ\u00f3micos, sanitarios, sociales y emocionales que demandan procesos de readaptaci\u00f3n y disminuci\u00f3n de la carga mental.<\/p>\n
En este sentido, se recomienda entender las formas y los espacios en que se convive en casa, aceptar lo que puede y no se puede hacer en el hogar y evaluar las formas c\u00f3mo se puede convivir con el otro, para lo cual se plantean algunas estrategias \u00fatiles.<\/p>\n
En primer lugar, es prioritario establecer acuerdos de convivencia y sobre actividades y responsabilidades dentro del hogar.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es conveniente determinar espacios de charla y din\u00e1mica de los espacios, respetar la confianza entre familiares para expresar lo que se siente, y en caso de no sentirse en confianza, escribir los sentimientos, emociones y pensamientos recurrentes de forma individual o colectiva.<\/p>\n
Adem\u00e1s, se deben establecer actividades de tiempo libre y buscar espacios que permitan hablar asuntos del pasado con otros (recordar \u00e9pocas de la infancia o espacios amenos).<\/p>\n
Es saludable pensar en estrategias que no generen m\u00e1s caos del necesario, por ejemplo, que no haya sobrecarga de responsabilidades en una sola persona.<\/p>\n
Recuerde buscar informaci\u00f3n que no est\u00e9 relacionada con la pandemia o con temas que generen estr\u00e9s, para cambiar de pensamiento, disminuir la carga mental y mejorar los h\u00e1bitos y ciclos de sue\u00f1os.<\/p>\n
Se recomienda buscar la desconexi\u00f3n diaria por lo menos durante 5 o 10 minutos para generar una descarga mental, lo cual se puede hacer escuchando m\u00fasica a alto volumen, que genere una desconexi\u00f3n de impacto. Otra opci\u00f3n es realizar caminatas cortas o dibujar formas c\u00edclicas y circulares.<\/p>\n
Por \u00faltimo, siempre hay que manejar y considerar las l\u00edneas de atenci\u00f3n en caso de tener un problema o una dificultad, que puedan desencadenar en ideas y acciones negativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Establecer acuerdos de convivencia y sobre responsabilidades dentro del hogar, abrir espacios de conversaci\u00f3n familiar, programar actividades de tiempo libre, recordar \u00e9pocas felices y tratar temas que no se relacionen con la pandemia, son algunas de las recomendaciones. Para entender las din\u00e1micas familiares y la adaptaci\u00f3n durante el confinamiento por la pandemia por COVID-19, se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-46578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-hoy"],"yoast_head":"\n