\u00a0\u201cSeg\u00fan la OMS, \u201cal menos un 60% de la poblaci\u00f3n mundial no realiza la actividad f\u00edsica necesaria para \u00a0obtener beneficios en su salud, constituy\u00e9ndose en el cuarto factor de riesgo m\u00e1s importante de mortalidad en todo el mundo\u201d, increment\u00e1ndose como consecuencia del\u00a0 COVID 19,\u00a0 el cual disparo los porcentajes de inactividad,\u00a0 sumado al estr\u00e9s producido por las m\u00faltiples noticas sobre el virus, el consumo de alimentos altos en calor\u00edas, las olas de nuevas tecnolog\u00edas, largas horas de trabajo frente a un computador y por otro lado la inestabilidad econ\u00f3mica por la falta de empleo. El incremento del sedentarismo en la humanidad, va relacionado con los problemas f\u00edsicos como enfermedades cardiovasculares y problemas de obesidad en todas las edades; de igual manera en la parte menta, la estabilidad psicol\u00f3gica y emocional de las personas.<\/p>\n
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Es importante mencionar los m\u00faltiples beneficios que conlleva realizar deporte y actividad f\u00edsica a diario, siempre teniendo en cuenta el tiempo acorde para cada edad: la mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo y endocrino, fortaleciendo el sistema osteomuscular, aumentando la flexibilidad, coordinaci\u00f3n y equilibrio. Y a nivel mental, se beneficia la tolerancia al estr\u00e9s, mejora la autoestima, genera efectos tranquilizantes y antidepresivos, aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar, previene el insomnio, regula los ciclos de sue\u00f1o y mejora los procesos de socializaci\u00f3n. La pr\u00e1ctica deportiva en cualquier tipo de intensidad sea baja, media o alta tiene un efecto positivo sobre la salud f\u00edsica y mental debido a que produce liberaci\u00f3n de endorfinas sustancias act\u00faan directamente sobre el cerebro produciendo sensaci\u00f3n de bienestar y relajaci\u00f3n.<\/p>\n
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Cabe resaltar que hoy en d\u00eda nos motivan e impulsan a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y deporte, pero no se educa el c\u00f3mo hacerlo de la manera correcta, teniendo en cuenta la intensidad adecuada en cada uno de los grupos poblacionales, los cuidados antes y despu\u00e9s de la actividad, la alimentaci\u00f3n sana y buena hidrataci\u00f3n. Es importante educarse y tener en cuenta estos factores al momento de la actividad f\u00edsica que conlleven a tener un cuerpo y una mente sana.<\/p>\n
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\u00a0La actividad f\u00edsica y el deporte tienen un gran reto en los pr\u00f3ximos a\u00f1os, empezando por empoderar a las personas de todas las edades, a desarrollar programas que disminuyan los factores de riesgo que comienzan en la infancia y aumenta con la edad, generando un deterioro de la calidad de vida y muerte prematura. Esto implica que la actividad deportiva debe considerarse un elemento central y fundamental en los programas de promoci\u00f3n de la salud.\u201d (Yeferson Enrique P\u00e9rez Burbano, Licenciado en Educaci\u00f3n F\u00edsica, con experiencia en entrenamiento deportivo, ESAP Territorial Nari\u00f1o- Alto Putumayo)<\/p>\n
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