{"id":9256,"date":"2014-07-28T01:02:29","date_gmt":"2014-07-28T01:02:29","guid":{"rendered":"https:\/\/pagina10.com\/web\/las-recomendaciones-saludables-de-fabio-arevalo\/"},"modified":"2014-07-28T01:02:29","modified_gmt":"2014-07-28T01:02:29","slug":"las-recomendaciones-saludables-de-fabio-arevalo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pagina10.com\/web\/las-recomendaciones-saludables-de-fabio-arevalo\/","title":{"rendered":"Las recomendaciones saludables de Fabio Ar\u00e9valo"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-9255\" src=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/da0902ad1ea8bf3f49f1dd9e4505b5af.jpg\" alt=\"Fotograf\u00eda: Andr\u00e9s Ceballos \" width=\"960\" height=\"639\" srcset=\"https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/da0902ad1ea8bf3f49f1dd9e4505b5af.jpg 960w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/da0902ad1ea8bf3f49f1dd9e4505b5af-300x200.jpg 300w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/da0902ad1ea8bf3f49f1dd9e4505b5af-768x511.jpg 768w, https:\/\/pagina10.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/da0902ad1ea8bf3f49f1dd9e4505b5af-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Presentamos una serie de remendaciones m\u00e9dicas a cargo de nuestro colaborador, el dr. Fabio Arevalo:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Al comprar alimentos preservados, \u00bfqu\u00e9 recomendaciones hay que tener en cuenta?<\/strong><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se recomienda leer la informaci\u00f3n nutricional de la etiqueta. Preferir alimentos integrales genuinos (sin grasas), como galletas, pan, pasta, arroz, cereales. Adem\u00e1s de fibra, aportan nutrientes como vitaminas, minerales y oligoelementos. Los alimentos empacados deben tener m\u00ednimas o nulas cantidades de sodio, az\u00facar y grasas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No todas las grasas vegetales son recomendables. Son sospechosas cuando en la etiqueta de un producto no se menciona el origen de ellas. Las grasas vegetales parcialmente hidrogenadas son fuente de grasas \u2018trans\u2019 y conviene escoger otra marca que no las utilice, son nocivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es fundamental realizar las compras tras haber comido, para tener menos tentaciones de comprar alimentos, ricos en grasas y\/o az\u00facares, snacks, aperitivos, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPueden adquirirse productos &#8216;ligth&#8217;, cu\u00e1les son ellos?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos productos etiquetados como &#8220;light&#8221; suponen reducci\u00f3n modesta de calor\u00edas con respecto al producto original, si son, por naturaleza, grasos o muy azucarados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">S\u00f3lo podr\u00e1 declararse que un alimento es &#8220;light&#8221; o ligero, si la reducci\u00f3n de calor\u00edas de grasas y az\u00facares es como m\u00ednimo del 30% en comparaci\u00f3n con un producto similar. Los alimentos que contengan fructosa, aunque carezcan de az\u00facar, pueden tener las mismas calor\u00edas que si la llevaran. La fructosa es igual de energ\u00e9tica que la sacarosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Su doctor le recuerda los efectos de la actividad deportiva<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los beneficios de practicar deporte son conocidos: mantener el peso, prevenir enfermedades cardiovasculares o diabetes y mejorar nuestras defensas. Veinte minutos de ejercicio moderado, de cuatro a cinco veces por semana, son suficientes para generar cambios metab\u00f3licos beneficiosos. Cuanto m\u00e1s en forma est\u00e1 una persona, m\u00e1s efecto tiene en su organismo la pr\u00e1ctica deportiva, ya que los cambios son mejores. Los estudios de los componentes de la sangre durante la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica mostraron cient\u00edficamente variaciones en 20 metabolitos durante y despu\u00e9s de la actividad. Los metabolitos son compuestos qu\u00edmicos cuya circulaci\u00f3n en sangre indica la r\u00e1pida activaci\u00f3n de reacciones que estimulan a todo el organismo. Estos se activan durante la pr\u00e1ctica deportiva, especialmente los relacionados con la quema de grasas y el control del az\u00facar. Ello favorece integralmente su salud corporal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Su doctor recomienda:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cSi est\u00e1s bueno del est\u00f3mago, y no te duele ning\u00fan costado y puedes andar con tus pies, ninguna otra cosa mejor te podr\u00e1n a\u00f1adir todas las riquezas de los reyes\u201d.&nbsp; (Quinto Horacio Flaco, Poeta latino)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir la muerte s\u00fabita en el deporte?<\/strong><\/p>\n<p><iframe width=\"640\" height=\"480\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/PREhFDakmkA\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presentamos una serie de remendaciones m\u00e9dicas a cargo de nuestro colaborador, el dr. 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